基本のこと～1日3食のバランスのとれた食事

妊娠するのに適した健康な体づくりには、毎日の食事が非常に大切です。
まず、1日3食食事を摂ること！
朝食を食べない人が最近増えているそうですが、それだけで基礎体温は下がってしまいます。
基礎体温が下がるということは、妊娠する体づくりの大敵ですのでなるべく毎日朝食は欠かさず食べましょう。
また、食材は偏りなくバランスよく摂ることも大事です。
たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどをまんべんなくとりましょう。
目安としては、「1日30品目」をとればバランスのいい食事がとれているといえます。 調味料も1品目として数えます。
是非、ご自身で朝・昼・夜のメニューを考えて30品目を目標にして作ってみてください。

体を温める食べ物

女性の体が冷えていると、子宮や卵巣はその影響を受け、機能を低下させてしまいます。 また、血液の循環が悪くなり、卵巣機能の低下を招くことになります。
結果、妊娠から遠ざかってしまうことになるのです。
手足が冷えていなくても、体の内部が冷えている場合もありますので注意が必要です。
体を温める食べ物は、下の通りです。

ルイボスティー

妊娠するためには、卵子の質が非常に重要で、卵子の質が悪ければ妊娠しにくくなりますし、また、妊娠しても流産しやすくなってしまいます。折角妊娠しても、それでは悲しいですよね・・・
ルイボスティーに含まれるポリフェノールは、活性酸素を除去し、卵子の質をよくしてくれる働きがあります！
また、ノンカフェインですので飲みすぎに注意ということもありません。（カフェインの摂取のしすぎは妊娠によくありません）
卵子だけでなく精子にもよいといわれているので、旦那さまとご一緒に飲まれてはいかがでしょうか。
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